راهکارهای عبور از استرس کنکور فاطمه ویسمه‌ای، روانشناس در گفت‌وگو با ایسنا

راهکارهای عبور از استرس کنکور فاطمه ویسمه‌ای، روانشناس در گفت‌وگو با ایسنا: استرس کنکور ذاتاً دشمن یادگیری نیست؛ اما وقتی به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند. فشار انتظارات والدین می‌تواند باعث شود ذهن دانش‌آموز در جلسه آزمون «قفل» کند. دانش‌آموزی که بعد از آزمون پاسخ‌ها را به یاد می‌آورد، لزوماً اطلاعات را فراموش نکرده؛ بلکه اضطراب دسترسی به اطلاعات را دشوار کرده است. برای کنترل اضطراب در لحظه ورود به جلسه، تنفس آهسته و تمرکز بر کاری که همان لحظه باید انجام شود، مؤثر است. محدود کردن زمان پیگیری اخبار و حفظ نظم خواب، مطالعه و فعالیت بدنی می‌تواند به سازگاری روانی کمک کند. والدین باید به جای «ناظر نتیجه»، به «منبع امنیت و حمایت» و پناهگاه آرامش فرزندشان تبدیل شوند. هدف نباید بیشترین مطالعه به هر قیمتی باشد؛ بلکه بهترین عملکرد با حفظ سلامت روان است.