تغذیه قبل ورزش؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟

تغییر مسیر جریان خون از معده به سمت ماهیچه‌ها در حین ورزش، اصلی‌ترین دلیلی است که تمرین با شکم پُر را به تجربه‌ای ناخوشایند و گاهی دردناک تبدیل می‌کند. متخصصان تغذیه بر این باورند که برای جلوگیری از گرفتگی یا احساس بیماری، باید نوع غذا و زمان مصرف آن را با شدت فعالیت بدنی هماهنگ کرد. (منبع: تابناک)