بهترین زمان برای مصرف آهن، ویتامین D و B۱۲

به گزارش خبرآنلاین، 💊 آیا زمان مصرف مکمل‌ها روی اثرگذاری آن‌ها تأثیر دارد؟/ آهن، ویتامین D و B۱۲ را چه زمانی بخوریم؟. آهن معمولاً در معده خالی بهتر جذب می‌شود، اما می‌تواند باعث تهوع، یبوست یا دل‌درد شود.. ویتامین D محلول در چربی است و جذب آن همراه وعده‌ای که مقداری چربی دارد بهتر انجام می‌شود. اما شواهدی وجود ندارد که مثلاً صبح بهتر از شب باشد؛ مهم‌تر از ساعت مصرف، همراه بودن آن با غذاست.. در مورد ویتامین B۱۲ نیز دلیل مصرف مهم‌تر از زمان آن است. برخی داروها مانند متفورمین یا داروهای کاهش اسید معده می‌توانند در طول زمان سطح B۱۲ را پایین بیاورند و فقط فاصله دادن زمان مصرف معمولاً این مشکل را برطرف نمی‌کند. 📌 این ترجمه را در لینک زیر بخوانید

به گزارش تابناک، زمان مصرف بعضی مکمل‌ها می‌تواند بر جذب آنها اثر بگذارد؛ اما برخلاف تصور رایج، برای بیشتر ویتامین‌ها همراهی با غذا یا توجه به تداخل‌ها مهم‌تر از ساعت مصرف است.