⭕ می‌توان آسیب ۲۰ سال «پشت‌میز‌نشینی» را جبران کرد؟

به گزارش اندیپندنت فارسی، 📌 پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی پس از چند دهه کم‌تحرکی، ورزش منظم می‌تواند سلامت قلبی‌عروقی و متابولیک و قدرت عضلات را بهبود دهد و برخی تغییرات ناشی از نشستن طولانی را تا حدی جبران کند. سال‌ها پشت میز نشستن و کم‌تحرکی پیامدهایی قابل توجه برای بدن به همراه دارد؛ از کاهش سلامتی قلبی‌عروقی و تحلیل عضلات گرفته تا اختلالات سوخت‌وساز و وضعیت نامناسب بدن. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند حتی پس از چند دهه زندگی کم‌تحرک همچنان می‌توان بخش عمده‌ای از این آسیب‌ها را جبران کرد. نشستن طولانی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین، سفت شدن رگ‌ها، کاهش قدرت عضلانی و مرگ زودهنگام ارتباط دارد. نکته مهم این است که ورزش منظم بسیاری از پیامدهای ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک را برطرف می‌کند، هرچند کاهش مدت زمان نشستن نیز به همان اندازه اهمیت دارد. ایندیپندنت فارسی می‌توان آسیب ۲۰ سال «پشت‌میز‌نشینی» را جبران کرد؟ با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند 34 views 13:56