منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است
مواظب میزان این ماده در بدنتان باشید منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است که در بیشاز ۳۰۰ واکنش حیاتی از جمله تنظیم عملکرد عضلات، کنترل قند خون، فشار خون و ترشح انسولین تاثیر دارد. بین ۲۵ تا ۳۸ درصد بیماران دیابتی با کمبود منیزیم مواجه هستند؛ مشکلی که میتواند باعث افزایش مقاومت به انسولین، اختلال در کنترل قند خون و افزایش خطر ابتلا یا پیشرفت دیابت نوع ۲ شود. علائم کمبود منیزیم: اضطراب، سردرد و بیاشتهایی گرفتگی و اسپاسم عضلات افزایش فشار خون و نامنظمی ضربان قلب اختلال در عملکرد انسولین و متابولیسم قند مهمترین منابع غذایی غنی از منیزیم: اسفناج و سبزیجات برگسبز آجیل و دانهها حبوبات غلات کامل(جو دوسر، برنج قهوهای) متخصصان همچنین رژیم مدیترانهای و رژیم DASH را برای حفظ سطح مناسب منیزیم توصیه میکنند. نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم حدود ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلیگرم برای مردان و ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلیگرم برای زنان است. در صورت تشخیص کمبود، مصرف ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلیگرم مکمل منیزیم فقط با نظر پزشک و در دورهای ۹۰ تا ۱۲۰ روزه توصیه میشود.
روایتِ هر طیف
فیلترِ طیف از ماژولِ «طیفِ پوشش» کنترل میشود.